시니어 겨울철 낙상 사고 예방 근력 운동 핵심 5가지
겨울철은 빙판길이나 미끄러운 바닥 때문에 낙상 사고 위험이 크게 높아지며, 특히 뼈가 약해진 시니어 세대에게는 큰 부상으로 이어질 수 있어 철저한 대비가 필요합니다. 근력과 균형 감각을 키우는 운동은 이러한 사고를 예방하는 가장 효과적인 방패 가 될 수 있으며, 간단한 동작만으로도 큰 변화를 만들 수 있습니다. 일상에서 실천 가능한 근력 강화 운동법을 숙지하고 꾸준히 실천하여, 올겨울 안전하고 건강하게 보내는 실질적인 도움 을 받을 수 있…